Voeding & overgang
Hoe voeding je kan ondersteunen in deze fase van je leven
Wat je lichaam aangeeft
Tijdens de overgang kan je lichaam anders reageren op voeding dan je gewend bent. Misschien herken je dit;
- je voelt je sneller opgeblazen
- je energie schommelt meer
- je hebt meer behoefte aan zout of zoet
- je reageert sterker op koffie of alcohol
- je gewicht verandert, ook als je hetzelfde eet
Het kan verwarrend zijn - maar dit hoort bij deze fase. Je lichaam werkt hard en dat voel je in alles, ook in je spijsvertering en energie.
Waarom voeding ineens zoveel invloed heeft
Tijdens de overgang verandert je hormoonbalans. Dat heeft invloed op:
- je stofwisseling
- je bloedsuikerspiegel
- je spijsvertering
- je energieniveau
- je eetlust
Daardoor kan voeding die je vroeger prima verdroeg, nu anders voelen. Dat is geen fout van je lichaam - het is een signaal dat je lichaam in een nieuwe fase zit.
Zachte manieren om je lichaam te ondersteunen
Rustige energie
Kies vaker voeding die je bloedsuiker stabiel houdt.
Warmte & hormonen
Sommige vrouwen reageren sterker op koffie, alcohol of pittig eten.
Voeding voor je stemming
Eten kan invloed hebben op hoe je je voelt.
Hydratatie & rust
Voldoende water drinken helpt je lichaam meer dan je denkt.
Je hoeft niet perfect te eten
Voeding tijdens de overgang gaat niet over streng zijn. Het gaat over zachtheid, luisteren en ontdekken wat jóu goed doet. Het is oké om;
- soms iets te ten waar je blij van wordt
- te merken dat je lichaam verandert
- nieuwe gewoontes te proberen
- mild te zijn voor jezelf
Je hoeft geen perfecte voeding te hebben om je beter te voelen.
Wanneer extra steun prettig kan zijn
Als je merkt dat voeding je dagelijks leven beïnvloedt of je je zorgen maakt, kan het fijn zijn om dit met een zorgprofessional te bespreken. Zij kunnen met je meedenken en kijken wat passend is in jouw situatie.